最新网址：刚刚结束了一场高强度的比赛，次日的训练主要是以基础力量为主，强度一般，最主要的还是帮助肌肉从疲劳状态中恢复过来。
可就算是如此，一小时的健身房加练，苏东的训练项目依旧还是排得满满的，十分紧凑。
引体向上、滑轮侧平举、仰卧哑铃推举、直推举哑铃踏步……
每一个动作需要做五组，每组十次，全都是一口气完成。
这种训练强度对苏东来说，只是一般，可对其他人而言，已经算是很高了。
以至于很多人都奇怪，苏东为什么能在短短几年内，练就出一身强大的身体力量？
贝尼特斯的回答是，“那是因为你们见过健身房里的苏东！”
大卫·席尔瓦每次看苏东训练，都有种自愧弗如的感觉。
他已经算是很能坚持了，但依旧做不到像苏东这样，近乎自虐的刻苦训练。
训练师维托·斯卡拉总是跟在身旁，他会亲自盯着苏东的每一个动作，细致到肌肉发力情况，他都会观察得十分仔细，生怕不小心漏掉了什么。
五组器械训练完成后，苏东已经气喘吁吁了。
理疗师格兰德·唐宁上场，他会带着苏东到旁边的按摩床上休息，顺便为他按摩和推拿肌肉，同时关心地询问他刚才训练中的情况，例如肌肉是否有什么不适。
这就是苏东远离伤病的原因！
在他的周围，无时无刻存在最专业的教练在帮助他。
稍稍恢复，苏东又前往跑步机，进行有氧训练，这次时间长达三十分钟。
饶是已经习惯了更高强度的训练，可在刚刚经过激烈比赛后，在次日进行这样的恢复性训练，对苏东的身体还是不小的考验，尤其是在跑步机的最后十分钟。
“像他这样练，不成功才是怪事！”维托·斯卡拉满是赞赏地说道。
如今的苏东也算是稍有成就了，但依旧跟之前一样自律，甚至比以前更加自律。
斯卡拉也算是训练过很多职业球员，从巨星到意甲普通球员，他都训练过，但像苏东这样卖力和坚持的，他真是第一次见！
这也让他更加死心塌地地留在教练团里。
他也很想知道，到底苏东能练成什么样子。
十九岁就能干翻成名多年，以身体著称的世界冠军中卫德塞利，虽说后者老了，可那也是相当叫人震惊的。
要知道，不管一名球员天赋如何，十九岁始终还是稚嫩。
大卫·席尔瓦忙不迭地点头，双眼中也满是佩服。
跟随苏东训练的三个人里，维森特时不时来健身房，艾马尔在获悉增高无望后，基本都远离健身房，只有大卫·席尔瓦能坚持住。
这也跟苏东让教练团减轻他的训练量有关，谁让他个头矮呢？
……
在苏东跑完三十分钟后，大卫·席尔瓦立即迎了上去，递过去一瓶水。
苏东的吃吃喝喝全都是由营养学家保罗·拉卡斯科教授安排的，包括他日常喝的水。
每次看到大卫·席尔瓦，苏东都笑着伸出手去，摸摸他的头，感觉很舒服。
加那利群岛的小子都有些郁闷，怀疑苏东是不是纯粹因为喜欢摸他的头，所以才对他青睐有加？
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