威廉看着小洛克那高兴的样子不禁一阵轻笑，好了我去做饭你去把米淘了去。
这时太阳的余晖已经普照大地，青翠的树枝也被夕阳染红了，威廉在河边支起了架子，生气了火，架上锅开始做饭，在他切菜（一些山里的野菜）的时候夕阳的光芒照耀过来看着那映照在案板上的红光，威廉抬起了头看着远处天龙落下的夕阳他的心中起了涟漪，他又想起了他的珍妮，他的心激烈的跳动着，一种想要寻找爱人的念头在心里重新出现，这些天因为要恢复身体，在强有力的锻炼中麻痹了那颗火热的心，可是因为今天放松下来，他的心又开始火热起来，心里想着我要去找我的珍妮，我不想让自己留下遗憾。威廉放下了手中切菜刀。走到一处空旷之地，开练拳，他要自己的心跳速度降下来，因为只是静心他难以办到了。
小洛克洗完米回来看到威廉在打拳一阵疑惑，本来好好的怎么开始练拳了。
威廉的身体已经基本恢复了，灵活的动作行云流水，嘴里念叨着
一、虚领顶劲、即头中正、百会上领。使清气虚达于百会、浊气下降、精神振奋、才能随心所欲通达自如。
二、含胸拔背、即开胯屈膝胸脯微含、两肋微束、腰劲自然下塌、周身血脉才畅流无阻。
三、松腰养气、即腰充分虚松、以炼体内浩然正气。（拳论）云：“腰如车轴气如轮”松腰养气能使周身虚灵、达到阴阳互变、使手眼身法步圆转自如、意到气到、足稳身固、无坚不摧、方得太极之神妙。
四、分清虚实、周身上下、四肢百骸、无处皆有虚实之分。虚实可使身法灵活转化、耐久不疲、张弛有度、不致困顿。虚，非无力；实，非疆直、虚中有实、实中有虚。只是各有偏重而已。一招一势、虚虚实实、遍藏玄机、至结果之时始悟其理之精妙。
五、沉肩坠肘、即是松胯屈膝、含胸拔背束肋的同时、两肩松沉、两肘下坠、周身骨节放松、气沉丹田、全身贯通、劲达四梢。拳论（胳膊如挂肩上一般、两肘沉下、不沉则肩上扬、不适于用）沉肩坠肘、含胸拔背、膝与肘尖上下相合、使内外六合协调、全身呼应一致、日久功夫自成。
六、以意行气、即气受意使在体内运行、一举一动皆如此、形动意先动、意到气必到。（拳论）“以心行气、务令沉着、乃能收敛入骨”“以气运身、务令顺遂、乃能便利从心….达到神明阶段”。
七、上下相随、即起于脚、行于腿、主宰于腰、达于指。发令者在心、传令者在手、观色者在眼。手、眼、身法步俱到、缺一不可。
八、内外相合、即内气与外形相一致。练拳以练意为先、意为主帅、意到气到、气到劲到、神形合一、周身才能一致。
九、招势相连、即演练时周身相随、一动全动、招势之间不丢不顶、圆转自如、一气呵成、内劲不断、滔滔不绝、浑然一体。忌用后天拙劲、貌似刚强、常旧力已尽、新力未生、被人乘隙而击。
威廉一句一句的说道。小洛克也盘坐下来认真的听着