在皓天的专属房间内
滴答。。滴答。。
一滴滴的汗水从鼻尖滑落，坠向地面，光滑的地板已经有不少汗液聚成的一滩液体，还时不时的有新的汗滴汇入。
皓天面部朝下，双手撑地，从脖颈起经脊背再到大腿小腿，身体整个躯干崩成一条直线。
以接触地面的脚尖为轴心，吸气，双臂缓缓下压，直到挺起的胸膛快贴到地上的水渍才停住；呼气，双臂鼓动用力，胸大肌、三角肌（因酷似虎头又称虎头肌）、肱三头肌协同发力，坟起的肌肉将身体推起，如此往复。
“196......197......198......199......200”
“第五组俯卧撑完成，接下来就是卷腹了。”同样的卷腹也是分五组，一组200个。
腰，乃人体的核心部位，连接上身躯干和双腿的关隘之地。所以人体赋予腰部的意义就是“灵活”二字。
想要有足够的灵活度就不能有太多的骨骼参与进来，只一条脊柱足以，完整的脊柱由24块椎骨组成，从上往下分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。
在腰部范围内的自然是腰椎了，一条腰椎，在下，要顶起整个人的上身的重量；在上，要带动整个下身。这么重要的任务光靠腰椎远远不够，所以围绕腰椎的肌肉非常发达，并且很复杂。
在人体的正前方有着最大的腹部肌肉群——腹直肌，腹直肌是由八小块肌肉组成，自上而下并列两排，左右对称。
紧挨着腹直肌的人体前侧位置就是腹外斜肌，再往后就是腹内斜肌、背阔肌下部、腰背筋膜、竖脊肌，形成一个完整的肌肉包裹圈，保护里面的脏器和腰椎。
卷腹、俄罗斯转体、仰卧举腿、侧体卷腹、游式挺身，这些动作一组组的完成，只穿着贴身衣物的皓天已经湿透了，他随手脱下上衣，露出健壮的上身，双手抓在门框上，开始了引体向上，宽握，窄握一一训练到不同的背部肌肉。
等皓天练完全部的动作后已经用去了4个小时，这等训练量放在前世，就是专业的运动员也吃不消，但这仅仅只是皓天半天的训练量。
这种肆意挥洒力量的训练方式让皓天沉迷，有鲸吞大法做支撑，根本不怕身体吃不消，并且还能在一次次训练中突破人体极限。
“皓天少爷，夫人在等你开饭呢！”丫鬟小香急匆匆跑来，却是卒不及防看到赤着上身的皓天，小脸一下就红了，“啊！少爷，你又在耍流氓！”
“嘿嘿！香香姐，我知道了，你先去吧，我冲个凉随后就来，记得待会让人把我的房间打扫一下。”
“快点啊少爷，可莫让夫人久等。”小香红着脸匆匆离去。
皓天也是等不及下人烧热水，直接提了两桶冷水进去冲洗了，冰冷的水浇在身上，心中的火热确是越浇越旺。
从出生到现在已经十年了，也渐渐了解到这是个怎样的世界，用系统的话来说这是个低武世界，具体怎么样子，皓天也旁敲侧击的问过父亲母亲，还有护院之类的下人。
内力是确实存在的，各种武功也是有的。但是确没有那么夸张，哪怕是武林中的顶尖高手也打不过100个普通士兵组成的军阵，但也休想抓住就是了。
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