《金雁功》分为劲力篇，和内气篇。
在内气没有贯通腿部经脉之前，只能练习劲力篇。
它主要阐述了如何运使全身劲力，以最小的代价获得最大的速度。同时也记录了运动中保持平衡的方法。速度和平衡性的结合，造就灵活身法。
“劲力运用？有《登天梯》的磨练，劲力运用太简单了！”
把劲力篇通篇梳理一遍后，苏重就已经把其中内容掌握大半。他当即按照书中记载演练开来。
砰！
腿部筋肉拉伸变换，脚下飞雪炸开，苏重像是利箭一般飞射而出。
但不巧，他速度太快，来不及反应，直直的撞向一颗松树。看着眼中不断放大的树干，苏重大惊失色。
双手连忙伸出对着身前树干一按，同时用脚踢击大树借力后翻。落地后踉跄数步，这才避免了撞脸的危险。
“好险好险。《金雁功》果然不凡，我虽然完全掌握了全身劲力，但对劲力的整合运用却缺乏底蕴。没想到只是一个小小的发劲技巧，竟能产生这种爆发力！”
苏重双眼冒光。也不管其中危险，再次沉浸于修炼之中。
雪白一片的山林内，一道黑色的影子不断的在山林中蹿梭。不时在树干上借力折射，震落雪花无数。
“哈哈！畅快！”
这个世界的规则太完善，束缚力不是一般的强悍。他在火影世界里飞天遁地无拘无束。但在这里，却犹如全身披挂枷锁，沉重不堪。
这一通奔跑，《金雁功》中各种技巧的运用，让他的速度陡然提升了一倍。
高速奔行带给了他前所未有的自由体验。
嗖！
一道黑影突兀的掠过苏重眼角。定睛一看，竟是一只灰色野兔！
想到今天还没什么收获，苏重顿时有了主意。脚下不停，直直的追着野兔而去。
野兔见到有人追击，跑的更急，时不时的转向加速。
苏重开始尚有些狼狈，总是来不及变向，好几次差点儿滑到。可等跑了一会儿之后。苏重劲力运用越发纯熟，身法越来越灵活。
他反而不急着抓兔子，跟着兔子奔跑，趁机练起了轻功！
到了后来，那兔子跑的嘴角起沫，竟然直接不跑了。苏重看的大乐，反而不想杀它。
提着兔子，找了处地方扒开积雪，露出底下的枯草让兔子吃。
“这还只是劲力篇。等到我腿部经脉贯通掌握内气篇，速度再升岂不是更妙！”苏重无限向往的想着：“以后把轻功提到极致，不知能不能再次实现飞行。”
蓝天总是人类挥之不去的梦想，更何况苏重这个曾经飞上天的人。
“有《登天梯》打底，《金雁功》的劲力篇可以算是完全掌握。剩下的只需多多练习。山林险峻，反而成了最好的轻功练习场所！”
这一会儿那兔子也已经吃饱缓过劲来。趁着苏重不注意，哧溜一下就跑的没影。
苏重不再管它，摇摇头往赵大山家里走。一边走一边琢磨《金雁功》。
他心里突然冒出一个想法，如果把《金雁功》和《登天梯》想融合会怎么样？