在如意向胖子展示了他的身体数据后，原本信心满满的胖子心情一下跌落到了谷底。本来还以为自己修行很有成就，没想到却是个连普通人都不如的菜鸟。

棒槌告诉胖子，他所传的这段炼体方法，是各界人类以及类人体锻炼肉体的基础方式。

胖子虽然很懒，不过对于修行还是有那么点热心的。他根据方法的第一式，双脚分开与肩同宽，双手垂在身体两侧，掌心向下，掌尖向前，目视前方不动摇。吸气时掌尖向上尽力抬起，掌腕向下虚按。吸入的气在体内略微停顿，然后呼出，呼出时掌尖缓缓落下。

按照棒槌传授的方法，这第一个动作一...